❺ :健康もちょっと考えてみる 1
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何か？喰わせろ！
あの頃に戻りたい！ 減量(ダイエット)は1ヶ月で2kg程度、計算通り軽くなってきていま
すが、明らかに停滞気味ですね。
基礎代謝が落ちているのでしょうが (-｡-; 運動したく無い & 食べ物
はあまり減らしたくない、がモットーですのでどうしましょう？
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脱線ですが、昔からあまり身体に気を遣わない性格で、お腹が
下痢だろうが、便秘だろうがそのまま放置しています・・・ふっ
と・・・疑問が？「便秘の時の体重」はどうなるか？「下痢
の時に栄養吸収しないならラッキー」、など疑問が・・・。
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腸と消化
健康が一番 ※ネットで調べてみましたが、まぁ下痢でも栄養吸収は8割方
するらしく、これで減量は無理っぽい感じでした。
便秘も同じで、逆にこれら「お腹の調子が悪い」と太り易い？
ともあります、腸内環境が悪いと「デブ菌」が増えるそうです。
今迄は気にしていませんでしたが改善してみよう
と急に、(何故だろう)思いました、これら腸内環境を改善する事
を「腸内フローラ」改善と言うそうです。(人間の腸は長く、栄養
吸収するための組織量は、 テニスコート一面分に相当するそうで
その腸の組織の菌を「お花畑」に例えてフローラと言うらしい)
・ダイエットするならデブ菌は減らしておかねば (^^)
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腸内
フローラ ◆さて、ネットで調べると腸内には、「善玉菌」、「悪玉菌」
「日和見菌」の大きく3種類が居て、健康な人は善玉菌が多
いそうで、善玉菌を増やすには、ポイントは日和見菌で、この
菌は、善玉菌か悪玉菌のどっちか優勢の方の味方？につき
優勢な菌と、同じ動きをするそうで、腸内での量が多く、ここ
から云えることは、如何に「善玉菌」を増やして
「日和見菌」も善玉にするか？みたいです。
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善玉菌を
増やすぞーー ※善玉菌といえば「ビフィズス菌」ですよね (^O^)／
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人とXXとの
乳酸菌 ビフィズス菌を増やすで、ポピュラーなのはコレですね。
病院でも処方されているみたいですし・・・。
ただ、効くか効かないか？は、個人差があるとも耳にします
主成分は
・コンク・ビフィズス菌末・・・18mg
・コンク・フェカリス菌末・・・18mg
・コンク・アシドフィルス菌末・・・18mg
◆ネットで調べるとこれらはどれも善玉菌の種類です。
さて、腸内環境を良くする方策にはこのように・・・
①、善玉菌を補充して量を増やし強くする
但し、●胃の胃酸で菌が死んでしまい腸内まで届かない説や
●元々、腸内にある菌は外部から侵入してきた菌には
攻撃して殺してしまう説・・・でも死んだ死体が善玉
菌の餌になるからOKなどや
●追加した菌は、直ぐに死んでしまう説！といろいろ
諸説アリですっ！
②、元々居る菌の餌(オリゴ糖)などを摂取して善玉菌をふやす。
ヨーグルトを食べるとか、納豆とか、乳製品などを食べるとかですね。
③、食事や運動を工夫して腸内環境を改善する
④、いろいろなサプリを試す！
◆まぁ色々ですが、まずは①を試してみます・・・ (^_^) 薬局で色々と
物色して、これだ！と思ったのがコレです。
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コレ↓
コレで実践 主成分は有名処と同じです。
・コンク・ビフィズス菌末・・・40mg
・コンク・フェカリス菌末・・・40mg
・コンク・アシドフィルス菌末・・・40mg
と有名処と比較しても成分が多いし、更にプラスし
て乾燥酵母・2,025mg、硝酸チアミン1,125mg、
と元気になる成分、その他も色々入っています。
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さて、これを試して行きます。 (^_^)
2015-11-21 13:01
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